12 разлога зашто увек осећате глад

Да ли се икада осећате као да сте гладни без „разлога“?

'Без разлога', мислим да једете довољно хране да бисте били пуни оброк ... али пола сата касније још сте гладни. Или сте гладни све време, без обзира јесте ли јели пуни оброк или не.



Ево 12 разлога због којих и даље осећате глад чак и кратко време након што сте појели:



1. Дехидрација

Понекад осећате глад непосредно након што једете јер нисте имали довољно воде. Дехидрација може узроковати интензиван глад током дана без обзира на унос хране.

Овде су 5 једноставних начина да природно смањите крвни притисак



2. Жудња

Понекад, не треба нам храњивих састојака или требати храну која нас чини гладнима - већ жудњом за специфичним укусима. Врло је лако погрешити снажну психолошку жудњу за укусом, рецимо, сладоледа, као стварне физичке глади.

'Желите' по одређеном укусу и може вас натерати да једете када уопште нисте гладни.

3. Психолошка глад

Понекад осећај глади нема никакве везе са тим да ли нашим телима заправо треба храна или не. За многе људе једење хране помаже им да се смире и смање психичке болове. Много људи једе када су нервозни, досадни, узнемирени, уплашени или стресни ... схватили сте.



Користите ове 12 намирница за контролу апетита

4. Овисност

Врло је лако постати овисан о осећају једења укусне хране. Ако једете пречесто, лако је започети да постанете зависни од маслаца или соли - два састојка која ресторани користе пуно у њиховој храни.

Поред тога, у неке врсте прерађене хране додају се хемикалије које прескачу механизме вашег тела да бисте се осећале пуноправно и натерају вас да ту храну изнова и изнова жудите - као дрога.

5. Превише јести

Многи људи се осећају згњеченим временом и морају брзо јести - али када једете у току, завршите нередом циклуса ситости свог тела у дугачкој дворани. Једење брзо не дозвољава вашем телу да ослобађа хормон који сигнализира осећај пуности - и тако се никад не осећате пуно, без обзира колико појели. Покушајте јести спорије да бисте завршили једући мање.



Не једи ово 10 „здравих“ намирница ... они су прерушена храна!

6. Алкохол

Понекад, док пијете вино или пиво током оброка, можете постати гладни.

То је зато што су научници открили да алкохол повећава количину хормона грелина у вашем телу, што покреће осећај глади.



7. Не спавам довољно

Хормон лептин је критичан за ваше тело да би могао да се осећа испуњено. Проблем је - када ноћу не заспите довољно, тело не може произвести довољно лептина - што вам смањује способност да се осећате испуњено. Поред тога, када не спавате довољно, ваше тело ствара више грелина - о чему смо раније говорили као изазивања глади.

8. Притисак вршњака

Тешко је рећи не нездравом избору кад сте сами - када сте са групом других људи, заборавите! Бити са пријатељима или породицом који једу десерте или нездраву храну много је теже рећи не њима - посебно када их прво пожелите појести! Једини начин да се управља овим притиском је да будете свесни тога и да реагује у складу са тим.

9. Гледање превише ТВ

Студије су показале да док гледате телевизију већа је вјероватноћа да једете прерађену храну, безалкохолна пића и друге високо калоричне опције - а не оно што желите да се осјећате пуни и здрави!

10. Не јести доручак

Многи људи се убеде да 'немају времена' да једу ујутру - и увежбавају се осећајући да осећају глад током читавог дана. То је зато што кад не једете доручак, метаболизам се успорава, присиљава ваше тело да осећа глад, а затим складишти храну коју једете као масноћу уместо да је употребљавате за енергију.

11. Дијета Сода

Дијетална сода заправо може заспати вашим апетитом а пуно . То је зато што кад окусимо нешто слатко, наша тела природно очекују да се шећер - или барем пуно калорија - унесе. Када се то не догоди, он усисава апетите наших тела, изазивајући нас гладни.

12. Жвакаћа жвака

Када жваћете жваку (чак и гуму без шећера!), Она стимулише уста да стварају пуно слине - која се гута и шаље у ваш стомак. Тада, након што добије сву ту пљувачку у стомаку, ваше тело очекује да ће га следити храна - а кад је не добије, постаје гладна.

Јесте ли увек гладни? Зашто мислите да је то и која је ваша стратегија да се то носите?

Укратко...

Највећи разлози због којих увек осећате глад

  1. Дехидрација
  2. Жудња
  3. Психолошка глад
  4. Овисност
  5. Пребрзо једе
  6. Алкохол
  7. Не спавам довољно
  8. Притисак вршњака
  9. Превише гледам ТВ
  10. Не доручкујем
  11. Дијетална сода
  12. Жвакаћа гума

Ако вам се допао овај чланак, погледајте ове друге постове који се обавезно морају видети:

Како избећи грицкање усред јутра ради здравијег ...

Облога безвриједне хране - објашњено!

Погрешке у храни које могу доћи на пут здраве прехране

Занимљиви Чланци