17 невероватних домаћих лекова ради губитка масноће на трбуху

Сви желе да изгубе масноће у стомаку. Изгледа лоше и једноставно се не осећа добро.

И не само то, опасно је и за ваше здравље. Висцерална масноћа (такође позната и као маст око вашег трбуха) може проузроковати многе здравствене проблеме укључујући дијабетес, срчане болести, мождане ударе, па чак и рак.



Дијета и вежбање су најбољи начини да се ослободите масти у стомаку, али постоје кућни лекови које можете користити да би били много ефикаснији. Ево неких природних кућних лекова како бисте изгубили масноћу трбуха што је брже и лакше могуће.



Најбољи природни правни лијекови за губљење масти у трбуху

1. Изгубите трбуху са чајем од маслачака

Неке од ваших стомачних масноћа вероватно су задржавање воде. Маслачак биљке може помоћи у томе.

Маслачак је природни диуретик, што значи да вас мора уринирати више. То је добро јер испире наше токсине и додатну воду из вашег тела, посебно из стомака.



Како га пити:

Најбољи начин конзумирања маслачка је у облику чаја.

Прелијте 1 шољу кључале воде на једну кафену кашику осушених листова маслачка. Пустите да крчка 10 минута, а потом издвојите листове. У чај исциједите 2 кашике лимуновог сока и додајте мало меда за заслађивач.



Ако имате блокиране жучне путеве или било какве проблеме у вези са жучним путевима, избегавајте пити чај од маслачака, јер у тим случајевима може нанети већу штету.

2. Изгубите трбуху са соком од бруснице

Сок од бруснице има толико добробити за здравље. Неке од ових погодности укључују: олакшање од употребас (инфекције мокраћног тракта), респираторни поремећаји, бубрежни каменци, па чак и рак и срчане болести.

Сок од бруснице може бити веома јак и тешко се пије сам, па га можете разблажити са мало воде, ако је потребно да бисте га учинили пријатнијим.



Такође је богата органским киселинама које имају емулгатор ефекат на масне наслаге у нашем телу. Стога је добро за све који требају да смршају.

Како га пити:



Помијешајте 1/2 шоље 100% чистог сока од бруснице са 2 шоље воде. Пијте сок од бруснице пре сваког оброка за најбоље резултате.

3. Изгубите трбушњаке са зеленим чајем

Зелени чај је набијен антиоксидансима и храњивим састојцима који чине чуда за тело. Зелени чај побољшава рад мозга и памћење, а такође и губитак масти.

То чак може смањити ризик од рака! Зелени чај појачава ваш метаболизам што заузврат помаже да сагоревате масти.

Како га пити:

Ставите 1 врећицу зеленог чаја у шољу кључале воде 5-10 минута. Такође можете бацити лишће метвице док чај пирја.

Додајте мед за заслађивач. Најбоље је пити зелени чај пре јела.

4. Изгубите трбушњаке са љутим паприкама

Зачињена храна одлична је за губитак масти - посебно љуте паприке! Они појачавају ваш метаболизам што заузврат помаже да сагоревате масти.

Љуте паприке садрже супстанцу звану капсаицин која има термогене ефекте. То појачава производњу топлоте у вашем телу, што значи да троши више енергије и сагорева више калорија.

Љуте паприке можете јести сирове, куване или сушене. У паприкама Хабанеро-а има највише капсаицина, али је и кајенски бибер одличан. Ове паприке можете додати у супе, промешати помфрит и друга јела за вечеру.

5. Изгубите трбушњаке са Цхиа семенкама

Цхиа семенке су невероватан начин да унесете више омега 3 масних киселина у своју исхрану.

Ако сте вегетаријанац или веган, а не једете рибу, цхиа семенке су нешто што би требало да конзумирате.

Цхиа семенке су такође богате антиоксидансима, калцијумом, гвожђем и пуно влакана. Помажу вам да вас дуже задржите.

Како их јести:

Покушајте конзумирати најмање 1 кашику цхиа семенки дневно. Можете их лако додати у смоотхие, житарице или зобене каше, али можете направити и цхиа семенски пудинг са мало воде или немлечног млека за пуњење и здраву ужину.

6. Изгубите трбуху са кокосовим уљем

Иако је кокосово уље само по себи масноће, ипак вам може помоћи да изгубите масти у стомаку. Садржи јединствене масне киселине које позитивно утичу на ваш метаболизам.

Масноћу у кокосовом уљу ваше тело користи као извор енергије. Кокосово је уље такође термогено, па помаже вашем телу да сагорева масти.

Испитивања су рађена и поредећи различите врсте уља попут кокосовог уља у поређењу са сојиним уљем.

Једној групи жена су даване 2 кашике кокосовог уља дневно, а другој групи жена 2 дана.

Они су ову студију наставили месец дана. Крајем месеца обе групе жена изгубиле су исту тежину, али група која је узимала кокосово уље изгубила је већи обим тежине, а онима које су узимале сојино уље повећале су се масноће у трбуху.

Како користити кокосово уље:

Не додајте кокосово уље у уља која већ користите. Треба да замените своја уља за кување са кокосовим уљем.

Само попијте 1-2 кашике кокосовог уља дневно за најбоље резултате, више од тога може ометати резултате.

7. Изгубите трбуху са чајем од ђумбира

Ђумбир је природно средство за варење, па помаже код мучнине и нелагодног стомака. Ђумбир је такође термоген, што значи да повећава температуру у вашем телу како би сагоревао масти ефикасније.

Ђумбир такође сузбија производњу кортизола, који је хормон стреса. Стрес узрокује дебљање, па ђумбир помаже да се то спречи. Пијење чаја од ђумбира дневно заиста може помоћи у губитку масноће у стомаку.

Како пити чај од ђумбира:

Састојци који вам требају да направите чај од ђумбира су 1 кашика свеже нарибаног ђумбира, 2 шоље воде, 1 кашика сировог меда или чисти јаворов сируп и сок од 1/2 лимуна.

Ставите воду у лончић и ставите да прокуха. Затим додајте ђумбир и искључите топлоту. Ставите поклопац на лонац и оставите да се крчка 10 минута.

Затим додајте чај у криглу, а затим додајте лимунов сок и заслађивач, па измешајте. Ноћу пред спавање је сјајно време да се попије овај чај.

8. Изгубите трбушњаке масноћом

Вежбање је веома важан аспект губитка масноће у трбуху. Требате вежбати цело тело, а не само трбух.

Обавезно кардио радите често да бисте спречили сагоревање калорија / масти. Добра кардио вежба било би трчање или скакање конопа.

Не заборавите да изградите мишиће тренингом снаге! Што више мишића изградите, бржи ће вам бити метаболизам, па ћете сагорјети више калорија током дана.

9. Изгубите трбушњаке са биљем

Биљке су невероватне ствари које се не користе само за ароматизирање јела. Постоје неке невероватне биљке за сагоревање масти.

Три популарна су гинсенг, ђумбир и метвица. Ова биља су сагоревачи масти; појачавају ваш метаболизам и подстичу ваше тело да сагорева масти.

Шта са њима учинити:

Најбољи начин конзумирања ових биљака био би у облику чаја. Направите чај са мало прокухане воде и мешате биље у њима, оставите да се стрми, а потом их проциједите. Можете додати мед за заслађивач. Најбоље је пити чај прије јела.

10. Изгубите трбуху са мастима рибљег уља

Рибље уље је масна киселина која се добија из ткива масне рибе. Садржи пуно омега-3 масних киселина, укључујући ЕПА и дао који су веома важни за ваше здравље.

Рибље уље потиче здрав ниво холестерола, појачава ваше расположење и ниво енергије и помаже у одржавању јаких костију. Киселине које садрже рибље уље такође помажу у разградњи масти и смањују складиштење масти око вашег струка.

Како то поднијети:

Препоручује се узимање око 6 грама рибљег уља дневно, што је око 1 кашика рибљег уља. Алтернативно, можете јести рибу попут лососа, скуше и туне два пута недељно да бисте добили довољно омега 3 масних киселина.

11. Изгубите трбушњаке са лимунском водом

Лимунска вода је невероватна због губитка масноће у стомаку.

Лимунска вода детоксицира вашу јетру. Ово је важно јер кад је јетра чиста, она најбоље функционише и метаболизује масти како се масноћа не би складиштила у вашем стомаку.

Како га пити:

Једноставан рецепт за лимунску воду је 2 шоље воде, уз сок пола лимуна. Не плашите се да додате мало заноса унутра и за додатне предности.

Све што требате учинити је да убаците лимун у воду, нарибате мало слаткоће у воду, а затим попијете! Најбоље време за пиће лимунске воде је право јутро пре него што попијете или поједете било шта друго.

12. Изгубите трбуху са циметом

Цимет је одличан сагоревач масти. Попут ђумбира, цимет је термоген. То значи да цимет производи топлоту метаболичком стимулацијом.

Због тога цимет омогућава да ваше тело сагорева масти. Цимет такође снижава ниво шећера у крви и смањује ризик од дијабетеса.

Како употребљавати:

Покушајте у своју дијету укључити једну жличицу мљевеног цимета. Цимет се одлично додаје у смоотхие и зобене пахуљице, а такође и у печење. Такође се лако додаје у палачинке.

13. Изгубите трбуху са чешњаком

Чешњак је права суперхрана. Невероватна је за ваш кардиоваскуларни систем, јер смањује и систолички и дијастолички крвни притисак.

Чешњак такође смањује ниво триглицерида и јача ваш имуни систем. Чешњак чак спречава дебљање јер спречава претварање ваших масних ћелија у стварне масне ћелије. Сирови бели лук је посебно користан за губитак килограма.

Како направити мед утопљен чешњаком:

Чешњак и мед могу изгледати чудна комбинација, али чине чуда за ваше тело.

Требат ће вам 3-4 главице бијелог лука, 1 шоља сировог меда и мала тегла. Започните одвајањем глава белог лука у појединачне режњеве. Чешњаке не огулите, само уклоните спољни слој. Стакленку напуните неолупљеним чешњама чешњака.

Затим полако сипајте мед преко клинчића. Употријебите кашику како бисте били сигурни да нема мјехурића зрака. Пазите да су сви клинчићи прекривени медом, а затим ставите поклопац.

Оставите да мед неколико минута степа у фрижидеру или на собној температури. Након што то учините, сваки дан на празан стомак узмите кашичицу меда пуњеног белог лука.

14. Изгубите трбуху са мршавим месом

Храна која има термогена својства може сагорјети ваше калорије док их једете, а протеин је врло термоген!

Протеини из животињских извора су више термогени него протеини из поврћа. Због тога, немасно месо може помоћи у смањивању масти у стомаку.

Једењем немасног меса сагорећете око 30% калорија које садржи управо варењем хране!

Покушајте сваки дан да уврстите мало протеина у исхрану, попут пусте пилетине и мршаве говедине или свињетине. Најбоље време за јело било би то за време вечере, тако да можете сагорјети део калорија у тренутку када метаболизам почне да успорава током дана.

15. Изгубите трбуху у масти брзим подешавањем својих навика

Понекад јести здраво и вежбати није довољно. Да бисте брже видели резултате, можда бисте требали да покушате да направите неколико промена у свом животном стилу и навикама.

Веома важно је правилно спавање. Мањак сна може довести до накупљања масти у стомаку јер ваше тело нема времена да пробави храну. Такође, када не спавате или касно останете, вероватније је да касније једете касније или увече.

Алкохол је још једно велико ометање губитка тежине. Алкохол је пун празних калорија које се само накупљају око вашег струка.

Узмите времена сваки дан да се опустите и неколико дубоко удахнете. Стрес доприноси повећању телесне тежине, зато је важно дубоко удахнути дан и радити ствари које вас уклањају стрес.

16. Пијте више воде

Дехидрација може узроковати више од главобоље. Дехидрација може такође изазвати дебљање.

Ако не пијете довољно воде, ваше тело ће се задржати на води и то може изазвати тежину воде на вашем телу, која изгледа исто као масноћа и изазива надимање.

Покушајте да пијете најмање 2 литре воде дневно како би ваше тело стално избацивало токсине и остало хидрирано.

17. Изгубите трбуху масноћу једући боље, ево како

Јело здраво је најбољи начин за губитак масти у стомаку. Губитак килограма ипак је дијета од 70%.

Снацкинг: Ако сте гладни, уносите здраву храну као што су воће и поврће. Јабуке, штапићи мркве са хуммусом, банане и грожђе све су то сјајне залогаје. Ове грицкалице такође ће бити пуне хранљивих састојака који могу помоћи у спречавању жудње за безвриједном храном.

Сечење шећера: Шећер не садржи хранљиве састојке; само обезбеђује празне калорије које ваше тело не користи. То изазива навале шећера у крви и инзулинске шиљке. Покушајте смањити пециво и тешко прерађене житарице које садрже пуно шећера.

Једите целу храну: Јести цјеловите намирнице је најлакши начин за мршављење. Целовита храна је природна, пуњење и мало калорија. Пуни су витамина и минерала, те влакана која вас чине пуним и помажу у губитку килограма.

Упакујте исхрану са добрим мастима: Свима нам је потребна масноћа у нашој исхрани, али извор масноће је веома важан. Бирајте масти из извора попут авокада, орашастих плодова и семенки и кокосовог уља.

Једите више витамина Ц: Конзумирање више витамина Ц може помоћи у губитку килограма. Пијте сок од поморанџе или једите свежи циркус као што су наранџе, клементине и грејпфрут сваки дан.

Не прескачите оброке: Прескакање оброка само ће вас поставити за неуспех. Изгладњивати ваше тијело и лишити га хране учиниће га гладнијим, а касније ћете и вјероватније налетјети на нездраву храну.

Не једи пре спавања: Покушајте јести најмање 3-4 сата пре спавања како би ваше тело имало времена да пробави оно што једете.

Сви лекови се могу урадити у удобности вашег дома, али када будете спремни изаћи вани, бићете виткији, здравији и срећнији.

Срећно!

Укратко...

Ово су најбољи природни лијекови за губитак масноћа на трбуху

  1. Изгубите трбуху са чајем од маслачака
  2. Пијте више сока од бруснице
  3. Пробајте шољу зеленог чаја
  4. Додајте још љуте паприке својој исхрани
  5. Једите више цхиа семенки
  6. Кувајте с кокосовим уљем
  7. Пијте пуно чаја од ђумбира
  8. Набавите одговарајућу вежбу
  9. Једите више здравог биља
  10. Додатак рибљем уљу
  11. Пити лимунску воду током дана
  12. Додајте још цимета у исхрану
  13. Једите пуно белог лука уз оброке
  14. Додајте више пустог меса у своју рутину
  15. Изгубите трбуху масноћу брзим подешавањем својих навика
  16. Пити више воде
  17. Побољшајте исхрану и исеците прерађену храну

Занимљиви Чланци