3 начина за мршављење водом

Ако вас занима губитак килограма, питка вода има тону предности - и то је сјајан алат који ће вам помоћи да остварите своје циљеве за мршављење.

Довољна количина воде угушит ће ваш апетит, појачати метаболизам и парадоксално - ријешити се тежине воде.



Ево три начина како да брзо губите килограме водом:



1. Повећајте количину воде коју пијете дневно

Ако пијете више воде током дана, то ће вам (очито) помоћи да останете хидриранији. Осјећат ћете се пуније без да једете уопште - тако да нећете жудјети за висококалоричним грицкалицама или безвриједном храном.

Осим тога, када једете, појест ћете мање (јер ћете и даље бити пуни воде), што значи да ћете имати мање калорија сваки дан - кључни састојак губитка килограма.



Ако вам се не свиђа питка вода, покушајте да додате арому својој води како бисте је учинили укуснијом. Паковања арома без калорија ће вам пружити одличан укус и помоћи вам да останете хидрирани.

Више: Ових 12 намирница помоћи ће вам у контроли апетита

Користите телефон да бисте поставили аларм који ће вас подсетити када је време да пијете воду. Још један сјајни трик је држати воду при руци, тако да никад немате изговор, 'Ух, не желим да устајем и узимам је.'



Једна чаша пре сваког оброка

Покушајте попити пуну чашу воде прије сваког оброка. Током оброка осећаћете се пуније, због чега ћете јести мање.

Поставите себи себи циљ - попијте пуну чашу пре сваког оброка, током сваког оброка и после сваког оброка. То ће убрзати ваш пробавни процес и помоћи ће вашем телу да добије хранљиве материје из хране коју сте управо појели.

Сјајан трик је да слатке напитке које редовно пијете замените водом. Ако сте навикли да пијете сода, дијеталну сода, пића са алкохолом или друга слатка и високо калорична пића, уместо њих додајте их. Изгубићете тону килограма избегавајући калорије празних пића.

Реч о алкохолним пићима: увек попијте еквивалентну количину воде након испијања сваког напитка. На тај начин нећете бити дехидрирани, а то ће вам помоћи да се брже опоравите од конзумирања алкохола. Ова вода је не рачунајте према дневној количини коју бисте требали пити.



Ако се озбиљно бавите губљењем килограма ...

Један од најбољих начина да се то постигне је смањити потрошњу соли током дана. Једноставним смањењем количине соли у исхрани можете брзо изгубити килограме - посебно ако почнете да пијете пуно више воде.

Начин смањења натријума је само да будете свеснији онога што једете. Прочитајте ознаке храњивих састојака на вашој храни и пазите на храну са великом количином соли.

Остале ароме и зачини могу вам помоћи заменити укус натријума без штетног дејства натријума. Посебно чешњак је веома добар за вас - и сјајна замена за сол у многим јелима.



Овде су 12 разлога због којих увек осећате глад

Ако купујете поврће било смрзнуто или у конзерви, пазите и прочитајте етикету. Можда ће имати у себи тону соли коју нисте ни очекивали.

2. Деток воде дијета за губитак тежине

Детокс воде дијетама су одличан начин за мршављење. Ако је то ваш избор, обавезно одаберите ону која се тиче питке воде која је препуна воћа и поврћа. Можете користити краставце, јагоде, биље и листиће менте, цитрусно воће, диње, ананас и јабуке за ароматизацију воде. Одличан начин за планирање унапред је куповина наочара са поклопцима, попут зиданог тегли. На тај начин можете направити гомилу серија одједном и похранити их у свој фрижидер.

Када правите своју деток воду, требало би да циљате на најсвежије могуће воће и поврће.

Колико дуго детоксирате?

Увек имате план тачно када ћете завршити са својим детоксом воде. Ако то предуго радите, може имати изузетно негативне ефекте на ваше тело, јер не добија виталне хранљиве материје које су му потребне. Покушајте да задржите било коју детокс дијету до једне недеље или мање.

Такође, обавезно разговарајте са лекаром пре него што започнете било коју врсту исхране попут ове. Ако вам је лекар прописао ограничења у исхрани, то вероватно није најбољи начин за губитак килограма.

У било којем тренутку, ако осетите супер умор, умор или вртоглавицу, одмах престаните са детоксирањем и поново једите редовну храну. Увек бисте требали давати предност свом стварном здрављу над било каквим губитком килограма.

Хладите своју Деток воду

Да бисте планирали унапред, исеците воће и поврће, ставите их у воду и ставите у фрижидер најмање неколико сати. Покушајте да направите теглу пуну воде која вам се највише свиђа и оставите је у фрижидеру.

Иако бисте могли у искушењу, немојте додавати шећер или заслађивач у воду. Зачини попут цимета су У реду ипак. Све због чега ће ваше тело задржати воду (попут натријума) или имати калорије нема места у вашој детокс води.

Пробајте ове 8 здравих рецепата за детокс воде

Ако желите да избегнете горку дегустацијску деток воду, исеците коре од агрума које користите. Пазите да не пијете воду која је тамо седела дуже од 3 дана, јер воће и поврће могу почети да труну у води.

Не заборавите да добијате 64 унце дневно

Апсолутно не покушавајте то попити одједном! Направите 9 до 10 паузе воде током дана да бисте је разградили. 64 унци је минимум, а не максимум!

Покушајте да пијете слатку воду када можете - свежије, то боље. И ви ћете такође ићи у тоалет, па одаберите време када то будете имали много приступа!

Док сте на овој дијети, покушајте јести храну која садржи висок садржај воде, попут воћа и поврћа. Броколи, патлиџан, парадајз, брескве, ананас, јагоде, тиквице, краставац и лубеница су сјајни за ово. Покушајте јести немасно месо попут пилетине и ћурке - ако можете, држите се даље од црвеног меса.

Изнад свега, запамтите да ово није дугорочно рјешење за мршављење. Планови за детокс воде могу вам помоћи да брзо изгубите килограме, али нећете бити у могућности држати се њих на дужи рок. Обавезно припазите да уносите количину унесених калорија и пратите исхрану како бисте одржали своју тежину на нивоу који желите.

3. Пости воде

Пост у води може се чинити екстремним, али они такође производе брзи губитак килограма. Ако желите да брзо напијете воду, прво што морате да урадите је да одаберете тачно колико желите да постите. Само је неколико дана најбоље, немојте га покушавати. Ако вам је први пут, покушајте да одете на 24 сата да видите како се осећате и прилагодите му се. Ако се осећате добро после 24 сата и желите да наставите још неки дан, то је у реду.

Оно што треба запамтити о водним постима је да су они само изузетно привремени начин за мршављење. Ако осећате као да не можете наставити, у реду је да станете и једете редовну храну.

Не покушавајте да постижете пуно одједном. Урадите то кратко време, а затим покушајте поново неколико недеља или неколико месеци касније.

Обавезно проверите са својим лекаром

Апсолутно не брзо пијте воду ако имате дијетална или здравствена ограничења исхране - попут дијабетеса или ако дојите дете. То је само усправно, не исплати се угрозити ваше здравље покушавајући да смрша.

Ако не можете да учините комплетан пост, покушајте да замените само један или два оброка водом, а други оброк држите нискокалоричним.

Такође, имајте на уму чињеницу да ова исхрана може имати ефекте који трају и изван краја исхране због конзумирања мање протеина и влакана. Могли бисте се борити са цревним покретима или имати низак ниво енергије неко време након што завршите пост.

Како припремити своје тело

Обавезно јејте неколико дана пре него што почнете пост да припремите своје тело. Пијте пуно воде, једите воће и поврће, мршаво месо и смеђи пиринач да бисте постигли тело у најбољем могућем облику за брзи пост.

Такође, избегавајте додавање тона соли у храну јер ћете на тај начин ваше тело задржати воду - што је супротан ефекат који желите да исхрана има.

Још једна ствар коју морате запамтити - апсолутно не вјежбајте прије или за вријеме дијета. Вјежба је сјајна за мршављење, али не желите то радити док постите - превише је да ваше тијело троши тоне енергије, а да притом не добијете ништа. Поред тога, изгубићете течност и виталне хранљиве материје знојењем.

Када будете спремни, почните с постом

Овај се пост састоји од пијења воде за доручак, ручак и вечеру - плус кад год осећате глад. Обавезно обратите пажњу на своје тело и приметићете шта вас покреће да осећате супер глад. Ако вам се чини вртоглавица, попијте мало чаја или кашике за смирење тијела и поништавање.

Одличан додатак овом посту је употреба медитације. Покушајте 15 минута дневно - усредсредите се на то да се осећате добро и да своје емоције пребаците на добро место, обавезно очистите главу и опустите се.

Добра идеја током сваког поста је додавање биљних додатака или додавање нечег сигурног у воду како би се електролити одржали у равнотежи. Не користите заслађиваче или чврсту храну, али можете користити суплементе пршута или природне соли да бисте одржали ниво нивоа електролита.

На крају свог поста, почните додавањем лагане хране назад у своју исхрану. Слиједите иста правила која сте имали прије поста како бисте тијелу омогућили да се постепено привикне на јело чврсте хране. Сирова храна попут воћа и поврћа делује добро, као и немасно месо и смеђи пиринач. Не заборавите да пијете пуно воде!

Изгубили бисте пуно килограма - али много тога ће бити мишићна маса. Када завршите са својим постом, добићете неколико килограма, али то је нормално, само добијате мишиће. Држите се својих здравих навика и брзо ћете доћи до своје идеалне тежине!

Ако вам се допао овај чланак, погледајте ове друге постове који се обавезно морају видети:

10 невероватних предности пијења више воде

4 састојка детокса који требате додати у свој Х2О

Како су ме ужасни, неподношљиви шестородни брзи води учинили новим човеком