Научно доказана најбоља вежба за тонирање оружја

Да ли сте се икада осетили срамотно да обучете мајицу кратких рукава или ... дахнете ... топ танк?

Ниси сам.



Непристојан, мршав, дрхтав масти на рукама један је од највећих узрока да се жене не осећају добро због свог изгледа.



Због тога желите навући џемпер чак и на 90 степени.

И данас ће престати



Недавно је Америчко веће за вежбање објавило студију у којој су истражили најбоље могуће вежбе руку за тело.

Они су окупили тим истраживача на Универзитету Висконсин - Ла Цроссе да открију која вежба на рукама је најефикаснија од ових 8: екстензије трицепса изнад главе, потискивање палица, лежећи продужеци трицепса, трокутасти потисци, повратни удар трицепса, трицепс дипс, затворени стисак клупе и притисци конопа.

Можете ли погодити који је био најефикаснији?



Не озбиљно, погоди. Размислите у својој глави који мислите да је био најефикаснији пре него што прочитате. Ако погодите тачно, освајате 10.000 УСД!

Да ли сте спремни?

То су били трокути притисци! Клизиштем!

Ако желите да прикупите својих 10.000 УСД, пошаљите нам е-пошту на овоизмена @ @ренотгеттинг $ 10,000.цом



(Савет: Не добијате 10.000 УСД.)

Трокутасте типке су најбоља вежба за тонирање оружја

Зашто су потискивања троугла толико добра за ваше руке? Па, они циљају буквално сваки већи део мишића трицепса - мишића који иде од лакта до рамена. (Наговештај: то је онај део руке који се све слаже). Овај потисак ствара највише активности у мишићима, што изазива највише јачања и тонирања мишића и ствара највећу разлику у изгледу руку. Осим тога, будући да вас пусх-уп шалице ионако доводе у положај даске, аутоматски јачате вашу језгру и истовремено мршавите трбух!



Желите знати како то учинити?

Ево како је то урађено:

Поставите се у положај даске са тијелом поравнаним у равној линији од главе до стопала. Стисните трбушне мишиће и стражњицу да бисте стварно започели даску.

Држите руке испод груди тако да палци додирују и прве прсте додирујете тако да руке чине троугао.

(Савет: ова вежба је добила свој назив)

(Савет: ДУХ)

Белешка: Погледајте овај чланак да бисте видели остале сјајне вежбе на којима бисте требали да радите више.

Руке поставите директно испод средине груди, у раме са раменима. Не заборавите да трбушне мишиће и задњицу стежете док спустате тело на земљу, а затим гурнете руке да задржи даску.

Не дозволите да вам стражњица падне наниже или да се кукови подигну према горе - морате одржавати ниво тела!

Сада ова вежба може бити тешка - али није и немогућа. Ако желите да смањите изазов, започните с коленима на поду и направите модификовани трокутасти потисак - или их изведите уз зид.

Ускоро ћете изградити своју издржљивост и бићете награђени невероватним, секси, тонираним рукама!

А ако желите изгубити још више килограма, погледајте ове савете о убрзању метаболизма.

Да ли сте већ знали за трокут потискивање? Да ли раде за вас? Да ли се и даље питате где вам је 10.000 УСД? Оставите коментар испод!

Ако вам се допао овај чланак, погледајте ове друге постове који се обавезно морају видети:

Топ 3 пилатес потеза за Флат Абс

Лаки савети како припремити тело за бикини