Ове уобичајене грешке у смоотхие-у чине да добијете тежину

Смоотхие. Они су попут нездраве здраве хране која постоји.

Постоји ли још једна „здрава“ храна која има тако широк спектар нутритивних састава?



Као, не можете да правите јабуке то нездрав Можете их прекрити чоколадом и намочити их у мед, и да, то је прилично нездрав, али то су ипак јабуке.



С друге стране, можете направити свој смоотхие од шалица сладоледа и маслаца од кикирикија. То је смртоносна на дијету.

Па да, смоотхиеји могу бити нездрави ако их направите са нездравим састојцима. Дух.



Али да ли сте такође знали да они могу донети килограме, чак и ако мислите да их радите како треба?

Ево 4 уобичајене грешке смоотхие-а које заправо чине људе добитак тежина

Погледајте наш рецепт за протрес са лепињом од цимета који сагорева масти овде.



Грешка бр. 1: Превише воћа

Воће је добро. Бољи су од колача, сладоледа и друге нездраве хране.

Зашто? Зато што су препуне хранљивих састојака и такође упакују велику количину влакана.

Међутим, уносе и много калорија колико су здрави.

То је због шећера који је унутар воћа. Слатки су с разлогом, народе.



Тако да мисли правите здрав воћни смоотхие с 5 воћа, али заправо се испоставља да је 500 калорија. Оуцх.

Следећи пут идите мало ниже на воће, а мало теже на протеински прах, тофу, јогурт, сојино млеко или орашасте плодове.

Грешка бр. 2: Превише заслађивача

Ово је нека врста глупости која се појављује одмах након воћа, јер смо само разговарали о томе како превише слатких ствари = превише шећера = превише калорија, али то је друга уобичајена грешка, па то држим овде.



Можда ћете бити у искушењу да у свој смоотхие додате само кашику јаворовог сирупа или меда, и ко би могао да вам криви? Те ствари су укусне!

Нажалост, они такође спакују 60 непотребних калорија у ваш смоотхие, претварајући их из здравих у „ехххх, то је у реду, претпостављам“.

Ако желите да буду ваши смоотхији заправо здрава како бисте могли да смршате, држите се обичног јогурта или незаслађеног сојиног или бадемовог млека. Неће бити тако слатко, али јесте много боље за тебе.

Желите ли заувијек разбити своју шећерну навику? Погледајте наш чланак о како престати јести шећер.

Грешка бр. 3: Није довољно влакана

Влакна су супер сјајна. Ако желите да смршате, влакна су ваша најбоље пријатељу.

Зашто? За толико разлога, зато.

Испуњава вас да спречите нападе глади који вас воде ка мрвичавој храни, редовно вас одржава тако да метаболизам и даље гори, а токсине избацује из вашег тела.

Влакно! То је сјајно!

Зато вам је потребно пуно тога у вашем смоотхиеју.

Неки састојци смоотхие-а који садрже много влакана укључују кељ, бобице, авокадо, киви, пасуљ, цхиа семенке и крушку.

Неке које не укључују јабуке и банане. Држите се хране високе количине влакана и одржавајте смоотхие здравима.

Желите још идеја како убрзати метаболизам? Сазнајте како овде.

Грешка бр. 4: Није довољно протеина

ОК, па сте спакирали свој смоотхие пун кељ, краставца и довољно поврћа који садржи пуно влакана да би се већина затворених особа на свету данима лепила на тоалет. Авесоме.

Осим што сте заборавили једну ствар: протеин.

Протеин је изузетно важан за одржавање нивоа енергије у току дана. Ако сте подложни енергетским падовима праћеним неодговорним грицкањем, обавезно напуните свој смоотхие с мало протеина како бисте одложили ту грицкалицу - најмање 10 грама.

Потражите млеко, грчки јогурт, посни сир, орашасти плодови, орашасти маслац или сојино млеко за протеин који вам нуди смоотхие.

А ако сте заглавили за идеје, погледајте ове феноменалне рецепте с високо протеинским смоотхиејем.

Укратко...

Смоотхие грешке због којих добијате на тежини

  1. Превише воћа
  2. Превише заслађивача
  3. Нема довољно влакана
  4. Нема довољно протеина

Ако вам се допао овај чланак, погледајте ове друге постове који се обавезно морају видети:

Откријте тачно колико је калорија у вашем Смоотхие-у који иде

Приуштите својим укусним пупољцима (и мишићима) 5 високо протеинских смоотхиеја