Желите јести тјестенину без повећања килограма? Уради ово сада.

Паста је укусна. Знате то, ја знам ово. Сви то знају. Осим људи који мрзе тјестенину, и они се не сматрају људима који имају тако грозно, погрешно мишљење.

КАКО: здрав разум говори да су тјестенине лоше за вас. Као, супер лоше. Као, угљени угљеникохидрати у ноћним морама, пуне се у телу са масноћом.



И то има смисла. Јер угљикохидрати су главни разлог зашто људи добијају на тежини, а тјестенина има, БРОДОВИ УГОСТИ угљен.



То не значи да су све тјестенине створене једнаке.

Погледајмо 4 начина како да осигурамо да тестенине не спакују килограме на вашу средину.

1. Паста без глутена

Кад идете без глутена ... ОК, покушавао сам да направим сличну схему за римовање, али одустао сам јер нисам могао ништа да мислим и овај чланак је о тестенини. У сваком случају.



Одабиром тјестенине направљене од састојака као што је квиноја, пиринач или просо, избјегавате пуно глутена који је одговоран за дебљање (и друге негативне нуспојаве) у тјестенини са глутеном.

2. Умак на бази крема је враг

Па, не буквални ђаво. Крема у вашем фрижидеру неће вас изазивати на такмичењу за вјечну душу. Не без неких озбиљних халуциногена.

Али сокови на бази крема заиста спајају калорије и масти у тањуру од тјестенине, гурајући га са тачке „потенцијално здраве“ ка „калоријској катастрофи“.



За сос, изаберите укусан, здрав, парадајз сос. Штедите себи преко 20 грама масти по порцији, плус огромних 200 калорија сваки пут када једете тестенину. Само за брање рагу над вотком или алфредо сосом. Лаган избор.

3. Направите шпагете од сквоша

Па, гледај, морамо разговарати о нечему. Тренутно вас видим како седите за рачунаром и одмахујете главом и размишљате „овај човек је очигледно полудео“. И у праву си! Ја сам луд! Али то нема везе са остатком овог чланка (вероватно).

Истина је да је тиквица од шпагета права ствар. Ово је једна специфична врста зимске тиквице која се одваја на „врпце“ налик на шпагете када месо однесете од коре (крупне) након што се скува.

Оно што за вас значи: Тјестенина направљена од поврћа. Укусне, здраве тестенине. Ко је знао, зар не?



4. Вежбајте контролу порција

Невероватно је јести више тестенине него што сте мислили да једете. На крају крајева, тестенине су укусне. То је буквално направљено да вам се увуче у уста.

Али када не контролишете колико тестенине ставите на свој тањир, сами се постављате за дебљање и застој диете.

Тјестенина је једна од најлакших јела која се једу брзо, што значи да ћете надмашити способност свог тела да вам каже да сте пуни, и једете превише.



Зато покушајте да одмерите једну порцију тјестенине и ставите је на свој тањир - а затим се не враћате ни секундама. Покушајте јести полако и дајте свом телу време да схвати да је пун.

Учините то - и стварно можете смршавити помоћу тјестенине.

Укратко...

Најбољи начини јести тјестенину без повећања килограма

  1. Покушајте са тестенином без глутена
  2. Избегавајте крем на бази креме када год можете
  3. Направите шпагете од тиквица
  4. Вежбајте контролу порција

Занимљиви Чланци