Зашто су тренинги нижег интензитета одлични за мршављење

Много људи (укључујући мене!) Упозорили су на предности интервалног тренинга високог интензитета (здраво на кратко). А знате зашто?

Јер је супер!



Огромну количину калорија сагорите за краће време, а калорије наставите сагоревати и после вежбања!



Међутим, ти не морати да уради здраво тренинг да би смршали. Према недавним истраживањима, тренинг са нижим интензитетом је још једна потпуно одржива опција

Избегавајте ове вежбе по сваку цену!



Вјежбе ниског интензитета одличне су за мршављење

Канадски истраживачи су урадили експеримент у којем су испитаници са претежом тежином подељени у две групе - једна која изводи вежбе интензитета за кратко време, а друга за мало дуже вежбе. Знате ли шта су нашли? Обе групе су сагореле готово исту количину калорија из различитих тренинга, а као резултат изгубиле су исту тежину. Такође су изгубили сличну количину масти.

Ево зашто је тренинг снаге одличан за жене.



Важно је запамтити људе, јер их људи застрашују здраво вежбање треба да зна да могу лако вежбати нижим интензитетом и изгубити исту количину тежине.

То је компромис, или желите да радите интензивније током краћих временских периода или да радите нижи интензитет током дужих временских периода. У сваком случају, изгубит ћете исту количину килограма, то је управо оно што вам је угодније.

Једна ствар коју ваља истаћи је да су у тој студији испитаници који су је користили здраво вежбање је имало нижи ниво глукозе у односу на оне који су радили вежбе нижег интензитета.



Пазите на овај опасни тренд фитнеса.

А пошто је висока глукоза у крви повезана са дијабетесом, ако сте уопште изложени ризику од дијабетеса, можда здраво тренинг је бољи за вас.



Али ако не, ово је сјајно освежење да то није свети грал вежбања здраво, то уопште вежба.

Ти не имати да се гурнете до максимума како бисте постигли жељене резултате, далеко од тога. Можете вежбати на много нижем интензитету у дужем временском периоду и постићи исте резултате.

Све је у вези са оним што вам одговара, а на крају дана, ако сте стигли у теретану и одрадили вежбу, већ сте добили битку.

Ако вам се допао овај чланак, погледајте ове друге постове који се обавезно морају видети:

Топ 6 тренинга ниског интензитета

Вежбе са малим утицајем

Које се врсте вјежби сматрају ниском интензитетом?